Yağ Değişimi

YİYECEK ADI

ORTALAMA ÖLÇÜ

MİKTAR (GRAM)

Antep Fıstığı

15 orta boy

10

Avokado

¼ küçük boy

40

Ay çekirdeği

3 yemek kaşığı

10

Badem

10 orta boy

10

Bitkisel sıvı yağ

1 tatlı kaşığı

5

Ceviz

2 adet

10

Fındık

8 adet

10

Hindistan cevizi yağı

1 tatlı kaşığı

5

Kaju

7 orta boy

10

Kaymak krema (az yağlı)

2 yemek kaşığı

30

Margarin

1 tatlı kaşığı

5

Mayonez (az yağlı)

1 tatlı kaşığı

5

Yer fıstığı

13 orta boy

10

Zeytin

10 adet

35

Zeytinyağı

1 tatlı kaşığı

5