Ev Dışında Yenilebilecek Besinler Tablosu

YİYECEK ADI

ORTALAMA ÖLÇÜ

DEĞİŞİM MİKTARI

Big Mac

1 porsiyon

3 Ekmek, 2 Et,6 Yağ

Cheeseburger

1 porsiyon

2 Ekmek,1 Et, 2 Yağ

Chicken Royal

1 porsiyon

3,5 Ekmek, 2 Et, 6 Yağ

Döner

1 porsiyon

3 Et, 1 Yağ

Dönerli sandviç

1 adet

3 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Et şiş

7-8 parça

3 Et

Etli biber dolması

1 orta boy

½ Sebze, 1 Et, ½ Yağ

Etli kabak dolması

1 büyük boy

1 Sebze, 1 Et, 1 Yağ

Etli kurubaklagil yemeği

6 yemek kaşığı

1,5 Ekmek, 1 Yağ

Etli Pide

1 adet

4 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Hamburger

1 adet

2 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Izgara köfte

3 yumurta büyüklüğü

3 Et

İzmir köfte (patatesli)

1 porsiyon (3 köfte,1 patates)

1 Ekmek, 3 Et, 2 Yağ

Kısır

4 yemek kaşığı

2 Ekmek, 2 Yağ

Kıymalı börek

½ yufka ile

2 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Kıymalı sebze yemeği

5 yemek kaşığı

1 Sebze, 1 Et, 1 Yağ

Kızarmış patates

1 küçük boy

1 Ekmek, 5 Yağ

Lahmacun

1 orta boy

2 Ekmek, 1 Et,1 Yağ

Mantı

6 yemek kaşığı

2 Ekmek, 1 Et, 1Yağ

Mercimek köftesi

3 adet

1 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Peynirli pide

1 adet

4 Ekmek, 2 Et, 1 Yağ

Piyaz

6 yemek kaşığı

1,5 Ekmek,1 Yağ

Pizza (karışık)

14 cm çapında

2 Ekmek, 2 Et, 2 Yağ

Poğaça (peynirli/ kıymalı)

1 adet

2 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Sebzeli börek

½ adet

2 Ekmek, 1 Sebze, 1 Et,1Yağ

Sebzeli köfte

5-6 adet

1 Sebze, 2 Et, 1 Yağ

Simit

1 adet

4 Ekmek, ½ Yağ

Sosisli sandviç

1 adet

3 Ekmek, 1 Et, 1Yağ

Tavuk şiş

7-8 parça

3 Et

Tavuklu sandviç

1 adet

3 Ekmek, 2 Et, 2 Yağ

Terbiyeli köfte

7-8 adet

1 Ekmek, 3 Et, 2 Yağ

Tost (kaşarlı)

1 adet

2 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ

Whopper

1 porsiyon

3 Ekmek, 3 Et, 5 Yağ

Whopper peynirli

1 porsiyon

3 Ekmek, 3 Et, 6 Yağ

Yumurtalı ıspanak               (1 yumurtalı)

4 yemek kaşığı

1 Sebze, 1Et, 1 Yağ

Zeytinyağlı barbunya

6 yemek kaşığı

1 Ekmek, ½ Yağ

Zeytinyağlı biber dolması

1 orta boy

½ Sebze, 1 Et, 1 Yağ

Zeytinyağlı yaprak sarması

3-4 adet orta boy

1 Ekmek, 1 Et, 1 Yağ