Tahıl Değişimi

YİYECEK ADI

ORTALAMA ÖLÇÜ

MİKTAR (GRAM)

Amarant

2 silme yemek kaşığı

20

Bazlama

1/5 orta boy

30

Beyaz leblebi

1/2 çay bardağı

25

Bisküvi (light-tuzlu)

4 adet

25

Bulgur pilavı

3 silme yemek kaşığı

20

Çorbalar

1 küçük kâse

25

Çubuk kraker

13-18 adet

20

Ekmek

1 ince dilim

25

Erişte

3 silme yemek kaşığı

20

Galeta

1,5 büyük

20

Hamburger ekmeği

½ adet

25

Haşlanmış mısır

1 küçük boy

90

İrmik

2 yemek kaşığı

20

Karabuğday

1 yemek kaşığı

20

Kestane

4 orta boy

40

Kinoa

3 silme yemek kaşığı

15

Kuskus

2 silme yemek kaşığı

15

Light, buğday, çavdar, yulaf, kepekli ekmek

1 ince dilim

25

Makarna

3 çorba kaşığı

20

Patates (çiğ)

1 orta boy

100

Patlamış mısır (yağsız)

3 su bardağı

25

Pirinç pilavı

2 silme yemek kaşığı

20

Sandviç ekmeği

1/3 adet

25

Sarı leblebi

1/2 çay bardağı

25

Şehriye

2 yemek kaşığı

15

Un

2 silme yemek kaşığı

15

Yulaf

2 yemek kaşığı

20

YİYECEK ADI

ORTALAMA ÖLÇÜ (PİŞMİŞ)

MİKTAR (ÇİĞ GRAM)

Barbunya

3 yemek kaşığı

25 gram

İç bakla

4 yemek kaşığı

25 gram

Kuru fasulye

3 yemek kaşığı

25 gram

Mercimek çorbası

1 kâse

25 gram

Nohut

3 yemek kaşığı

25 gram

Yeşil mercimek

2 yemek kaşığı

25 gram